产后妈妈如何保养乳房

易道健康:济名堂     来源:易道健康   作者:品凡

 

大部分女性生完宝宝体型都会有变化,而关于产后恢复,很多妈妈抱怨母乳后乳房有下垂,还有的说缩小了。那么,产后妈妈如何进行乳房的保养呢? 建议妈妈们在哺乳期要注意:哺乳
  大部分女性生完宝宝体型都会有变化,而关于产后恢复,很多妈妈抱怨母乳后乳房有下垂,还有的说缩小了。那么,产后妈妈如何进行乳房的保养呢?
  建议妈妈们在哺乳期要注意:哺乳时,首先不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,且手轻轻托起乳房按摩10分钟。每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁,而且能增强韧带的弹性,从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长,孩子满10个月即应断奶。坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,可增强对乳房的支撑作用等。其实,想保护好乳房而不使其下垂,大致做到下几点,希望能对新妈妈们也有所参考吧:
产后妈妈如何保养乳房
 

步骤/方法

 

  一、合理的饮食
  健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所造就的,如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。


  二、适宜的运动
  怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下,甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以,使用各种运动或体操来保持乳房的健美,是非常重要的。建议游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动,特别是仰式的效果最好。另外,请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑,避免胸部松弛。


  三、合适的内衣
  那些吹的天花乱坠的美体内衣,即花高价又让我穿的透不过气,花那钱实在有点不值。但也不能穿那些质量太差的内衣,否则起不到维持胸部的坚挺与丰盈,久了肯定会使乳房变型,下垂,建议长期使用可以恢复胸部原有弹性。爱美是女人天性,虽然有了孩子后主心分散,但也不能忽略自己的曲线。


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